研討會：用這種新方法提升你的生產力！培訓

壓力管理與韌性是一套實用課程，側重於基於實證的技術和反思實踐，幫助學員應對個人壓力源，提升適應能力，並增進對變革及反饋的開放態度。

本課程由導師主講，提供線上或線下培訓形式，目標對象為初學者，旨在讓學員掌握實用的壓力管理工具，練習反思活動，增強心理韌性，從而提升工作表現並更好地支持同事。

完成本課程後，學員將能夠：

• 運用簡單且基於實證的技術，減輕急性壓力並改善日常身心健康。
• 使用實用策略管理影響工作表現的個人問題（如健康、財務或其他關切事項）。
• 練習反思活動和體驗式練習，以提升對變革和反饋的開放度。
• 制定個人化的韌性行動計劃，包含具體的後續步驟和應對技巧。

課程形式

• 結合理論與實踐的短程互動環節。
• 體驗式活動、引導式反思及簡短的扮演練習。
• 行動規劃及課間短暫的回家實踐任務。

課程定制選項

• 內容可適應不同的團隊文化、壓力觸發因素或組織背景。

這項由講師主導的現場培訓（線上或線下）針對希望了解壓力動態、學習實用壓力管理策略，並實施技巧以增強職場福祉的專業人士設計。

完成此培訓後，學員將能夠：

• 識別個人和職場壓力源。
• 區分生產性壓力與負面壓力。
• 應用實用技巧來減少和管理壓力。
• 透過賦能練習建立韌性。