壓力管理與預防培訓

壓力管理與韌性是一門實用課程，專注於基於證據的技巧和反思實踐，幫助參與者管理個人壓力源，提升適應能力，並增強對變化和反饋的開放態度。

本課程由講師指導，提供線上或線下培訓，面向初學者，旨在幫助他們學習管理壓力的實用工具，進行反思活動，並增強韌性，從而更好地工作並支持同事。

完成本課程後，參與者將能夠：

• 應用簡單的、基於證據的技巧來緩解急性壓力，提升日常幸福感。
• 使用實用策略管理影響工作表現的個人問題（如健康、財務或其他問題）。
• 通過反思活動和體驗式練習，增強對變化和反饋的開放態度。
• 制定個性化的韌性行動計劃，包含具體的下一步和應對技巧。

課程形式

• 結合理論與實踐的小型互動課程。
• 體驗式活動、引導反思和簡短角色扮演。
• 課程間的行動規劃和短期家庭實踐。

課程定製選項

• 內容可根據不同團隊文化、壓力觸發因素或組織背景進行調整。

本次1對1線上培訓在澳門面向所有希望在工作中獲得更多結構和效率的人士。

培訓結束後，學員將能夠：

• 在生活中獲得更多。
• 掌控自己的時間。
• 重新找回專注力。
• 有效規劃一週。
• 學會應對壓力。