壓力管理與預防培訓

壓力管理與韌性是一門實踐性課程，專注於基於證據的技巧和反思實踐，幫助參與者管理個人壓力源，提高適應能力，並增強對變化和反饋的開放性。

這門由講師主導的培訓（線上或線下）面向初學者，旨在學習管理壓力的實用工具，進行反思活動，並增強韌性，以便更好地在工作中表現並支持同事。

完成本課程後，參與者將能夠：

• 應用簡單的、基於證據的技巧來緩解急性壓力，改善日常幸福感。
• 使用實用策略管理影響工作表現的個人問題（如健康、財務或其他問題）。
• 進行反思活動和體驗式練習，增強對變化和反饋的開放性。
• 制定個性化的韌性行動計劃，包含具體的下一步行動和應對技巧。

課程形式

• 結合理論與實踐的簡短互動環節。
• 體驗式活動、引導反思和簡短角色扮演。
• 行動計劃和課程間的簡短家庭練習。

課程定製選項

• 內容可根據不同的團隊文化、壓力觸發因素或組織背景進行調整。

本次1對1線上培訓在澳門面向所有希望在工作中獲得更多結構和效率的人士。

培訓結束後，學員將能夠：

• 在生活中獲得更多。
• 掌控自己的時間。
• 重新找回專注力。
• 有效規劃一週。
• 學會應對壓力。