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課程簡介
介紹
瞭解 Meditation
- 什麼是冥想
- 冥想如何運作
打破關於 Meditation 的神話
體驗引導 Meditations
訓練你的大腦建立彈性
探索 Meditation 練習的技巧
- 呼吸練習以減輕壓力並集中注意力
- 身體掃描以培養正念
瞭解 Mindfulness 的基礎知識
採用有用的方法和工具進行 Mindfulness 冥想練習
關注當下,不加評判
瞭解 Mindfulness 冥想的好處
堅持禪修和每天Mindfulness練習
總結和結論
最低要求
- 不需要任何經驗。
觀眾
- 對冥想和正念練習感興趣的團隊
- 希望更好地瞭解思想的團隊
- 活躍於 personal 成長和專業效率的團隊
- 熱衷於積極影響他人的團隊
14 時間: