課程簡介
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工作倦怠 - 定義嘗試
體征和癥狀
如何看待自己的內心?
我有多脆弱——自我診斷自己的工作倦怠敏感性
價值觀、優先事項和其他傾向
如何防止工作倦怠
紅燈和黃燈——如何注意到即將到來的工作倦怠的最初癥狀?
預防勝於治療——防止工作倦怠的基本技術
教練方法 – 例如。生活圈
使用SMART方法設定激勵目標
使用艾森豪威爾矩陣的優先順序結算
看似無用的因素——但很有説明
與自己建立良好的聯繫
自我意識是防止工作倦怠的關鍵
夢想 - 白日夢和失去的時間或路標?
怎麼做才能有強烈的感覺:「我想要」——自我激勵工作介紹
激勵 – 自我激勵的有效技巧
內動機的蜿蜒曲折
尋找內在動力的有效方法
什麼是成功慾望?
有效的自我激勵技巧——引導想像力工作
高效的自我激勵技術——通過目標和資源分析
有效的自我激勵技術 - 優先順序設定和價值層次識別
personal 信念——我如何看待我的成功?我自己的成功與失敗風格解釋
personal 態度——我如何理解失敗?
想像力和夢想——動機的朋友和敵人
在團隊中建立情感自我意識:
關於會上癮的憤怒
關於情緒靜音,這顯然可以起作用,但會引起爆炸
強調
關於壓力的基本知識
如何使用稱為 eustress 的正壓力
我自己的壓力因素識別
如何控制自己的情緒
診斷自己對壓力的脆弱性以及以前應對壓力和困難情況的方法。
減壓的技術和方法
環境:與周圍環境合作
生理:呼吸控制,雅各森的漸進式肌肉放鬆
心理:舒爾茨的自體訓練,使用引導圖像
練習放鬆技巧:像雅各森訓練那樣的肌肉放鬆,像舒爾茨訓練那樣的想像力和自我暗示技巧
壓力馴服技術:
面具和撲克技術(由特種部隊使用,例如摩薩德)
將應力與可見的生理反應分離
撲克臉裡面有燉煮
新技能培訓
預防抗應激的基本規則
最低要求
參加本課程不需要任何特定要求。
客戶評論 (5)
SMART Goal 課程是培訓中最愉快的部分,它説明我正確管理我的時間。它説明我更清楚地設定目標,我真的可以看到設置SMARTGoal幾乎可以與所有事情相關,例如 Finance、社交生活、職業和個人成長。
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Course - Workshop: Boost your productivity with this new method!
機器翻譯
感謝培訓師 Abhi 的這次卓有成效的培訓。感謝他試圖瞭解所有出席者,以便他能夠更好地滿足我們的需求。喜歡理論和活動之間的平衡,讓我們參與其中。以及內容如何直截了當和簡潔。
Rainey Clarecia - Talentvis
Course - Communicating and Influencing - For Managers and Team Leaders
機器翻譯
教師的開放性、幽默感、方法和知識
Justyna - e-file
Course - Mindfulness Workshop
機器翻譯
從專業和personal的角度來看,這是一次有用的經歷。培訓師知識淵博,為我們提供了在工作場所和私人生活中使用的重要資訊。我能夠反思自己和周圍人的性格特徵,並通過它們使自己受益或提高自己。壓力管理練習簡單易用。
Sara Sertori - ASSTRA Forwarding AG
Course - Stress Management and Prevention
機器翻譯
Due to the activities from each content, I understood their main ideas/ concepts very well within a short time. I would like to say that the activity reflects on not only our current situation but also how to advance the skill & knowledge effectively and efficiently.